HMS: Har du husket å bevege deg?

Kroppen er skapt for variert bevegelse, se hvor mye du kan gjøre på 30 minutter. 

Helsedirektoratet anbefaler daglig fysisk aktivitet på minst 30 minutter, det vil si totalt 3.5 timer per uke. Til tross for at du kanskje har en stillesittende jobb, er det faktisk ikke så mye som skal til for at du kan forebygge sykdommer og plager i muskel og skjelett. 

Her er noen tips til økt bevegelighet i arbeidsdagen:

• Gjør noe som uansett må gjøres. Dette kan for eksempel være å rydde, ta en telefon stående, gå og snakk med kollegaen istedenfor å sende en e-post, eller å stå og les en e-post
  
• Legg inn pauser gjennom dagen hvor du går og tar deg litt frisk luft, strekker deg, drikker litt vann eller gjør andre bevegelser
  
• Lag deg en vane av å bruke en søppelbøtte som ligger litt lenger unna
  
• Bruk pausene til å utfordre deg selv og kollegaene dine til å gjøre noe som bidrar til at man kommer seg i bevegelse
  
• Gå og prat! Ha et gåmøte (walkshop) hvis det lar seg gjøre. Vi blir mer kreative når vi er i bevegelse
  

Husk at du kan tjene Advantage-poeng om du har 8 timer eller mer aktivitet i løpet av en måned. Legg inn timene du har vært i aktivitet i Exercise log og poengene overføres automatisk.

En god tommelregel er at hver bevegelse teller, det er 30 minutter som gjelder!